便利チェック帳 基礎体温

精力がつく食品 不妊食生活

亜鉛

亜鉛は精子の運動量や数をふやす効果があるとされています。欧米では「セックスミネラル」と言われるほど生殖器官と関わりがあり、精力アップには欠かせません。

男性の亜鉛摂取が足りないと精子の減少、運動量の低下、勃起不全などの報告がされています。

亜鉛を含む食品の中でも代表的なものは牡蠣で、他の食品と比べても3~4倍の亜鉛を含んでいます。

かき、 ホタテ、 納豆、 レバー

ホタテ 納豆

根菜

根菜はからだの中から作用して血行をよくし、滋養強壮効果があり、精子の運動量や数を増やすとされています。

やまいも、 レンコン、 ごぼう

『越冬もっちり長いも』 シャキシャキ金平ごぼう

ネバネバ

山芋などのネバネバ食品は「ミューシン」と呼ばれるたんぱく質が含まれていて、食物繊維と似たような働きをします。スタミナをつけて疲労の回復を早め、精子の運動力、量ともにアップすると言われています。

おくら、 さといも、 モロヘイヤ

高知県産 ミニオクラ 石川早生いも種芋1kg カロチン含有量第1位【モロヘイヤ】150g

ビタミンE

老化防止作用があるとされています。男性だけではなく、女性にも冷え防止、流産予防効果なども期待できます。

ナッツ類、 うなぎ、 いわし、 アボカド

浜松のうなぎ屋が焼いたかばやき!老舗の技が光ります!たっぷり蒸して焼き上げた本格的関東風... 良質素材を伝統の技で仕上げました天日塩氷温漬けで旨味凝縮【減塩仕立】特大 天日干しいわし(... 900軒の農家からわずか2軒を選抜して、特別のプログラムで栽培、無農薬・無化学肥料栽培、であ...

その他

にんにく

まほろばにんにく大玉 2Lサイズ 500g

血行をよくし、スタミナをつけます。性欲を高め精子の数と運動量にも関係あるとされています。刺激物なので摂取量には注意をが必要です。

マカ

100%無添加・無農薬・天日乾燥最高品質マカ・モラーダ 350mg×6粒

性欲を高め精子の運動率や数を増やします。また疲れを早く回復すると言われています。根菜のマカは上記に書かれている亜鉛やビタミンEなども豊富に含んでいて、現在男性の不妊改善に最も注目を浴びています。

マカについてはこちらで説明→